• Vitamina B
Dintre toate elementele nutritive ale alimentelor, vitamina B are o importanta deosebita in tratarea insomniei, fiind vitala pentru o dezvoltare sanatoasa a sistemului nervos. Organismul care are carente de vitamina B pentru o perioada mai lunga de timp nu se va putea relaxa, iar pacientul nu va putea adormi in mod natural. Surse bogate in aceasta vitamina sunt cerealele integrale si nucile.
  • Salata verde
Salata verde contine o substanta care induce somnul, numita "lectucarium". Datorita calitatilor sale sedative, salata este extrem de importanta in tratamentul impotriva insomniei. Sucul acestei legume a fost asemanat, in ceea ce priveste efectul, cu actiunea sedativa a opiului, fara a avea insa efectul excitant al acestui drog.
Insomnia - remedii naturiste
Semintele de salata verde, folosite pentru prepararea unui decoct, isi aduc si ele aportul in combaterea insomniei - fierbe o lingura de seminte in jumatate de litru de apa, pana cand compozitia scade la o treime.
  • Lapte
Pentru persoanele care sufera de insomnie, este indicat urmatorul tratament zilnic - un pahar de lapte indulcit cu miere, consumat inainte de culcare. Laptele actioneaza ca tonic si sedativ.

De asemenea, extrem de eficient in lupta impotriva insomniei este sa iti masezi talpile picioarelor cu lapte cald.
  • Branza dulce de vaca
Branza dulce de vaca este la fel de eficienta ca oricare dintre tratamentele mentionate anterior - pacientul trebuie sa isi maseze tamplele cu acest aliment care induce somnul.
  • Seminte de anason
Ceaiul din seminte de anason este calmant si ajuta insomniacii sa treaca peste noaptea grea. Fierbe 375 ml de apa intr-un ibric, dupa care adauga o lingurita cu seminte de anason. Timp de 15 minute, acopera ibricul cu un capac. Strecoara ceaiul si consuma-l fierbinte sau cald. Poti indulci ceaiul cu miere sau il poti imbunatati cu lapte dulce, fierbinte. Acest ceai se bea dupa fiecare masa sau inainte de a merge la culcare.
  • Miere
Mierea are actiune hipnotica si induce un somn profund. Toarna doua lingurite cu miere intr-o cana mare cu apa si bea acest amestec inainte de culcare. In general, copiii adorm foarte repede dupa ce au consumat miere.
  • Rauwolfia
Rauwolfia este o planta originara din India si Asia, fiind folosita in medicina populara pentru combaterea insomniei - este eficienta ca sedativ. Actiunea hipnotica a acestei plante este cunoscuta inca din antichitate. Prima doza de Rauwolfia ii va permite pacientului sa adoarma fara probleme.

Pudra din radacina de Rauwolfia, in cantitate de 0.25 g pana la 0.5 g, poate fi administrata pacientului in combinatie cu un alt condiment, cum ar fi nucsoara, asigurandu-i acestuia un somn odihnitor o noapte intreaga. In cazul in care boala este cronica, este necesara administrarea unei doze de 0.25 g de doua ori pe zi, dimineata si seara, inainte de culcare.

Exercitiile fizice regulate din timpul zilei, precum si cele de seara, efectuate inainte de culcare, iti asigura orele de odihna necesare. In cele mai multe cazuri de insomnie, yoga este de ajutor, deoarece confera pacientului relaxarea fizica si mentala de care are nevoie, indepartandu-l de grijile si problemele cotidiene.

Insomnia este un efort comun de eliminare a tuturor factorilor care determina stresul si, implicit, lipsa somnului. Pentru a reusi acest lucru, nu uita de activitatile sportive, de metodele de relaxare si tehnicile de meditatie care se pot dovedi de un real ajutor in acest sens.

Cultiva-ti arta de a face lucrurile pe indelete, in special activitati cum ar fi mancatul, plimbatul si discutiile purtate cu persoanele din jurul tau. De asemenea, extrem de important este sa limitezi ziua de lucru la 8-9 ore pe zi, timp de 5 zile pe saptamana. Nu uita sa iti gasesti sau sa iti intretii o pasiune, un hobby - petrece cateva ore pe zi cu acest lucru, relaxandu-te si simtindu-te bine. Inca un punct pe lista ta: evita sa iti impui teluri nerealiste.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Apendicita - urgență chirurgicală abdominalăApendicita - urgență chirurgicală abdominală
22.03.2019

Apendicita este cea mai frecventă urgență chirurgicală abdominală, și constă în inflamația apendicelui. Această afecțiune apare f [ ... ]

Xeroftalmia, sindromul ochilor uscațiXeroftalmia, sindromul ochilor uscați
22.03.2019

Sindromul ochilor uscați, numit și keratoconjunctivită uscată sau xeroftalmia, apare și din cauza lipsei îndelungate de lubrifiere și [ ... ]

Gripa, un debut brusc și violentGripa, un debut brusc și violent
20.03.2019

Gripa este o boală severă care determină niveluri ridicate ale mortalității. Se estimează că circa 5% și 15% din populația globului [ ... ]

Depresia, simptome și cauzeDepresia, simptome și cauze
20.03.2019

Stările depresive ce durează perioade îndelungate de timp nu sunt normale. În plus, de multe ori ele sunt cauzate doar de o tulburare a  [ ... ]

Acrocianoza, scăderea cantității de oxigenAcrocianoza, scăderea cantității de oxigen
20.03.2019

Acrocianoza reprezintă o afecțiune caracterizată de micșorarea cantității de oxigen care ajunge la nivelul extremităților. Mâinile  [ ... ]

Nuca, un ingredient excelentNuca, un ingredient excelent
19.03.2019

Nuca reprezintă un ingredient excelent atât pentru prăjituri, cozonaci, pâine, biscuiți, ciocolată sau înghețată, dar și pentru m [ ... ]

Aloe Vera, terapii naturisteAloe Vera, terapii naturiste
19.03.2019

Aloe Vera conține minerale care au rolul de a potoli senzația de mâncărime de la nivelul pielii. De aceea, ea este foarte des folosită  [ ... ]

Despre transpirația excesivăDespre transpirația excesivă
19.03.2019

Cu toții cunoaștem senzația neplăcută când pielea este mai mereu umedă, iar hainele se lipesc de noi. Din păcate, există persoane c [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment