- Evitați ridicarea unor greutăți prea mari. Când ridicați ceva de jos, nu vă aplecați de la mijloc pentru a folosi coloana și musculatura spatelui, ci așezați-vă pe vine, apucați obiectul și apoi ridicați-vă folosind doar musculatura picioarelor și tineți spatele drept;
- Dacă stați foarte mult la birou, pe scaun, asigurați-vă că aveți spatele sprijinit și drept;
- Evitați poziția prelungită în picioare, iar dacă acest lucru nu este posibil, încercați să faceți pauze în care să stați jos sau să vă deplasați pe distanțe scurte;
- Evitați pozițiile vicioase care cresc tensiunea în articulațiile coloanei vertebrale, de exemplu poziția picior peste picior;
- Combateți obezitatea și sedentarismul;
- Efectuați regulat activitate fizică pentru a menține tonusul musculaturii;
- Alimentați-vă sănătos și renunțați la fumat.