De exemplu, expertii recomanda insistent sa icludem in ratia alimentara lime, struguri, lamai, portocale, fructe ce contin vitamina C, sa exludem pepenele galben si bananele atunci cand suntem raciti, deoarece agraveaza aceasta stare. Fructele mai bine sa le mancam dimineata, atunci cand organismul absoarbe cel mai substantele utile.
Indispensabile in perioada racelii sunt si supele de pui, de legume si cartofii piure. Acestea ne ajuta sa scapam de congestia nazala, imbunatateste respiraţia si alina durerile din gat. In schimb salata cu castraveţi si rosii ar trebui sa fie evitata, deoarece agraveaza si mai tare starea de sanatate.
De asemeni, este util sa imbogatim ratia alimentara cu alimente bogate in fier - spanac, linte, ridiche. Ele imbunatatesc imunitatea si ne ajuta sa fim rezistenti la raceli. (P.O.)