Aşadar, când constataţi că balonările au început să apară cu o anumită frecvenţă, faceţi câteva schimbări în obişnuinţele alimentare.
Creşteţi treptat consumul de fibre, evitaţi fasolea uscată, lintea, mazărea, ridichile, brânzeturile fermentate, băuturile fermentate (bere), reduceţi cantitatea de băuturi carbogazoase (apă minerală, sifon), de făinoase şi produse de patiserie, cafeaua; nu mâncaţi proteine şi glucide la aceeaşi masă. Persoanele care au intoleranţă la lactoză, vor înlocui laptele de vacă cu lapte de soia.