Sport și vitamina C
Veți evita răceala dacă veți rămâne mereu activi (frecventarea piscinei, patinajului, jucarea baschetului, etc.). Mișcarea reprezintă cel mai bun inamic al răcelilor și gripelor. Îmbrăcați-vă ușor și, indiferent cât de frig este afară, nu vă puneți fularul peste gură și peste nas. Nasul filtrează aerul rece, uscat și plin de particule cu microbi. Dacă veți respira pe gură, prin fular, aerul murdar se va duce direct în plămâni și o să vă îmbolnăviți.

Evitați locurile aglomerate
Pentru a asigura o sănătate optimă copilului, medicii ne recomandă evitarea supermarketurilor și mallurilor. Este mai bine o plimbare în parc. Înainte de a pleca de-acasă, deschideți ferestrele. Densitatea microbilor este mai mică în aerul de afară decât în cel din interior.
Sfaturi simple pentru a evita raceala
Organismul călit se va adapta mai ușor la variațiile mediului și se va apăra cu mai multă îndârjire de infecții, susțin specialiștii. Însă nu veți fi total feriți de răceli și gripă. Doar că îmbolnăvirile vor avea loc mai rar și nu vor fi atât de severe.

2 ore pe zi la plimbare
Fiecare adult poate suferi între 2 și 5 răceli pe an, iar un școlar poate avea între 7 și 10 guturaiuri pe an. Dacă nu sunt sugari, e bine să duceți copiii zilnic afară, cel puțin 2 ore pe zi. Deoarece sunt activi și se joacă, nu-i îmbrăcați foarte gros, fiindcă vor transpira și se vor îmbolnăvi.

Ceaiuri calde
În perioada rece, în afară de mișcare, se mai recomandă 3 mese pe zi, care să conțină de toate - proteine, vitamine, lipide, glucide, dar să rămână în același timp echilibrate. Răcelile pot fi combătute cu ajutorul vitaminei C, a fructelor de sezon (grepfrut, portocale, banane, kiwi) și proteinele din legume (linte, fasole, ciuperci) ori din carnea slabă de vacă, de pui sau de porc. Sunt importante și ceaiurile calde, hidratante, sucul de ridiche neagră, siropurile cu propolis și miere.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment