Este bine cunoscut faptul ca, de regula, sunt hipertonice persoanele de varsta a treia. Studiile recente ale cardiologilor occidentali releva ca riscul, pe care il comporta aceasta maladie, este mai mare decat se credea anterior.

Astfel, sapte din zece europeni si noua din zece americani de varsta medie si inaintata sufera de hipertensiune sau sunt predispusi sa contracteze maladia in cauza.

Aceste rezultate sunt un avertisment nu numai pentru occidentalii in etate, ci si pentru orice persoana din orice zona a lumii care a depasit varsta de 50 de ani si nu stie ca are asemenea probleme de sanatate sau stie, dar nu ia masuri pentru a controla nivelul tensiunii arteriale. Persoanele care nu constientizeaza pericolul hipertensiunii pot suporta diverse consecinte: ictus, infarct, afectiuni renale etc.
Varsta si hipertensiunea
Tensiunea arteriala la persoanele adulte este considerata inalta (hipertensiune) daca cea sistolica este mai mare de gradatia 140 (cifra de sus) si cea diastolica - de 90 (cifra de jos) mm Hg. La limita normei sunt valorile presiunii sistolice de 130-139 si ale celei diastolice - 85-89 mm Hg. De notat ca chiar si persoanele cu tensiunea arteriala in limitele celei normale risca sa suporte o insuficienta cardiaca, un infarct sau un ictus.

Cheia succesului in prevenirea si normalizarea tensiunii arteriale este schimbarea stilului de viata. Evident, este vorba de abordarea unui mod sanatos de viata. Pentru cei cu probleme de tensiune aceasta inseamna un regim alimentar cu un continut minim de grasimi, renuntarea la grasimile saturate (slanina, untura, unt, carne grasa de porc, seu etc.) si substituirea lor cu cele nesaturate (uleiuri vegetale rafinate); consumarea unor cantitati mari de legume si fructe proaspete si preparate fara a fi prajite cu grasimi, limitarea produselor ce ingrasa (painea alba, copturile, pastele fainoase, cartofii, orezul etc.). Uitati de cafea si ceai tare si nu faceti abuz de sare si bucate sarate (de ex., muraturi).

Micsorarea masei corporale este al doilea pas spre diminuarea tensiunii arteriale si a riscului hipertoniei, in general. "Consuma dejunul singur, pranzul imparte-l cu un prieten, iar cina da-o dusmanului" - iata o vorba chinezeasca ce ar trebui sa fie motto-ul persoanelor care vor sa slabeasca si, astfel, sa-si mentina tensiunea arteriala la un nivel optim.

De asemenea, efortul fizic trebuie sa fie un element indispensabil al vietii dvs. Cei cu probleme de tensiune nu trebuie sa lucreze fizic din greu sau sa practice orice sport ar dori. Decizia poate fi luata dupa consultarea cardiologului, dar cele mai indicate sunt plimbarile, jogging-ul in ritm lent la distante moderate si inotul.

Nu este usor sa duci un mod de viata sanatos, dar merita tot efortul. Succes!

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment