Spălați-vă pe mâini
Medicii estimează că până la 16 procente din infecțiile respiratorii pot fi prevenite prin simplul act de spălare a mâinilor cu apă și săpun.
Nu săriți peste orele de somn
Studiile arată că lipsa somnului poate afecta atât sănătatea mentală, cât și pe cea fizică. Mai mult, somnul inadecvat mărește riscul de boli cronice, cum ar fi cancerul, și deteriorează memoria. Unele cercetări sugerează că lipsa de somn te poate face mai susceptibilă la contactarea de răceli, gripe și alte virusuri.
Vaccin antigripal
Deoarece cancerul și tratamentele aferente pot slăbi sistemul imunitar, în cazul în care suferiți de această cruntă boală, puteți fi mai sensibili la contractarea gripei. Din acest motiv, American Cancer Society recomandă vaccinul antigripal pentru persoanele care au cancer, dacă nu există nici un motiv pentru care vaccinul nu ar trebuie administrat.
Activități fizice moderate
Studiile indică faptul că implicarea în activități fizice poate îmbunătăți funcțiile sistemului imunitar, care permit corpului să lupte împotriva infecțiilor bacteriene și virale.
Cheia, cu toate acestea, este să faceți exerciții de intensitate moderată, nu exercițiile fizice intense, deoarece acestea din urmă pot ridica riscul de dezvoltare a infecțiilor.
Suficientă vitamina D
Vitamina D are o gamă largă de efecte, de la susținerea sistemului imunitar, la maximizarea funcției musculare, și până la a avea efecte anti-oxidante și anti-inflamatorii. În plus, receptorii de vitamina D au fost găsiți pe majoritatea celulelor din organism, ceea ce indică faptul că această vitamină este esențială pentru funcționarea corespunzătoare a celulelor.
Un stil de viață sănătos
Substanțele nutritive sunt esențiale pentru menținerea corespunzătoare a funcțiilor organismului, inclusiv la capitolul imunitate. Cele mai multe legume și fructe sunt considerate bune, așa cum sunt alimentele bogate în anumiți nutrienți, precum acizii grași, seleniu și omega-3. Exemple de astfel de produse includ nuci de Brazilia, somon sălbatic și germeni de grâu.