"Pe drumuri se întâmplă mai multe accidente rutiere când are loc schimbarea orei", spune Shelby Harris, şef secţie terapie şi somn de la Centrul de studiere a tulburărilor de somn Montefiore.
Alte studii au arătat că în această perioadă există un număr mai mare de infarct miocardic, în special primăvara. Dr. Vern Aparaiza consideră că trecerea la ora de vară încalcă ceasul biologic, pentru care e nevoie de o deprindere de aproximativ două zile.
Urmând câteva sfaturi simple, puteţi să vă ajustaţi rapid un ritm circadian:
1. În fiecare zi, ajustaţi-vă somnul cu 15 minute, trezindu-vă mai devreme sau mai târziu.
2. Atrageţi atenţia asupra altori ritmuri ale organismului Dvs. Luaţi cina cu o oră mai înainte, nu dormiţi ziua sau seara în ziua când se schimbă ora.
3. Apropieti-vă de fereastră dis-de-dimineaţă sau ieşiti afară pe câteva minute. Lumina dimineţii vă va regla ritmul intern.
4. Nu folosiţi cafea şi alcool timp de şase ore înainte de culcare.
5. Schimbaţi ora cu o zi înainte (sau treziti-vă mai devreme) ca să vă obişnuiţi cu noul regim.
6. Încercaţi să evitaţi încărcările fizice (dar şi psihice) în prima zi după trecerea la noul timp.
Persoanele care suferă de tulburări de somn, ar trebui să acorde o atenţie specială schimbului de oră. (X.S.)