Există două întrebări primare, pentru care omenirea continuă să caute răspunsuri - cum să trăieşti mult şi cum să trăieşti sănătos. Când vine vorba de a trăi mult, găseşti doar indicii "tăiate", dar nu şi soluţii concrete. Unii paşi simpli, efectuaţi în mod constant pe termen lung contribuie la longevitate şi la o sănătate de lungă durată.

Cum să trăieşti mult timp?
În timp ce poţi fi sigur că nimeni nu îţi poate da răspuns la această întrebare, studiile au găsit o corelaţie directă între longevitate şi arterele sănătoase. Arterele, după cum probabil ştiţi, sunt responsabile pentru tranzitul de sânge, spre a menţine viaţa. Deci, păstrarea arterelor sănătoase este adesea considerată a fi cheia pentru o viaţă lungă. O atenţie deosebită se acordă acizilor graşi omega-3, un panaceu pentru o inimă şi artere sănătoase, uleiul de peşte fiind o excelentă sursă de aceşti acizi.
Cum să trăiești mai mult - secretele longevității
Mănâncă natural
Consumul produselor naturale este un alt indiciu pe care cercetătorii le-au adus în folosul longevităţii. Nutrienţii şi antioxidanţii din fructele şi legumele proaspete protejează celulele şi organele corpului de radicalii liberi dăunători.

Redu caloriile
O altă tendinţă spre o viaţă lungă este restricţionarea caloriilor. Se recomandă evitarea zahărului şi reducerea consumului de grăsimi.

Exerciţii
Un obicei sănătos este de a efectua câte o jumătate de oră pe zi exerciţii fizice. Unele activităţi fizice destul de simple, printre care înotul, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos efectuate zilnic, vor întări sănătatea şi vor face viaţa mai lungă.

Un compus găsit în vinurile roşii, procianidina, este considerat a fi bun pentru inimă. Totuşi, conform specialiştilor, consumat în exces, vinul dăunează sănătăţii.

În timp ce toate acestea ar contribui la longevitatea Dvs., o minte paşnică, zâmbete pe faţă şi o viaţă fără stres v-ar face o viaţă fericită, neluând în consideraţie cât timp veţi trăi. (X.S.)

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment