Stresul, tensiunea, grijile şi anxietatea ne afectează tot mai mult. Cu toate că toată lumea este conştientă de dezavantajele unei vieţi stresante, se pare că în unele cazuri este dificil de a-l elimina completamente.

În timp ce mulţi aleg să trateze depresia cu medicamente puternice, este întotdeauna bine să alegem calea naturală. Decât să încerci să reduci problema temporar, poţi privi spre unele modificări ale stilului de viaţă, care te pot ajuta să faci faţă stresului în viaţa de zi cu zi.
Pași simpli pentru combaterea stresului
Viaţa modernă necesită un nivel ridicat de competenţă. Este imporant să vă îngrijiţi corespunzător sănătatea şi starea de bine. Practicaţi activităţi de relaxare, cum ar fi meditaţia, masajul sau yoga.

Ţine-ţi minte faptul că aveţi nevoie de puţin timp pentru organismul Dvs., asiguraţi-vă cel puţin o oră pe zi pentru acest lucru. O puteţi utiliza în orice mod - ascultând muzică liniştită, plimbându-vă sau pur şi simplu vorbind cu un prieten.

Indiferent dacă acceptăm sau nu, dar de cele mai multe ori obiceiurile noastre sunt responsabile pentru daunele apărute asupra sănătăţii. Aşadar, dacă dorim o viaţă de lungă durată şi lipsită de stres, trebuie să modificăm stilul de viaţă.

Obiceiurile sănătoase de a mânca corect, de a face exerciţii zilnice în mod regulat şi somnul suficient sunt cele care reduc sarcina asupra creierului. Staţi departe de băuturile cu o cantitate înaltă de cafeină, produsele alimentare cu multe calorii. Le puteţi înlocui cu alimente sănătoase, bogate în proteine şi vitamine, spre exemplu - fructe şi legume proaspete, carnea de pui.

De asemenea, asiguraţi-vă cu un somn suficient şi cu exerciţii fizice zilnice. Mai mult decât atât, stabiliţi limite concrete între viaţa profesională şi cea personală pentru a evita diverse complicaţii. (X.S.)

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment