Oboseala cronica este una dintre cele mai des intalnite afectiuni care poate dura de la cateva luni la cativa ani. Lipsa somnului sau o afectiune medicala sunt cele mai comune cauze care declanseaza oboseala, dar sunt o sumedenie de alti factori care, ignorati pe o perioada mai mare de timp, duc la extenuare fizica si psihica.

Depresiile, anxietatea, orele peste program, stilul de viata sedentar, nutritia sau tratamentul medical sunt factori care influenteaza aparitia si instalarea starii de oboseala. Exista o serie de afectiuni, de la infarct pana la hipotiroidie sau diabet, care au drept consecinte oboseala cronica.
Oboseala cronica, una dintre cele mai des intalnite afectiuni
Cercetatorii au intocmit o lista cu cele mai bune strategii de lupta impotriva oboselii, pe primul loc fiind elaborarea unui plan alimentar corect.

Ei spun ca o dieta echilibrata, care sa includa o varietate de carbohidrati, proteine, grasimi si uleiuri bune, legume si cereale integrale va contribui la „incarcarea” resurselor de energie ale organismului, dar si la mentinerea lor pe o perioada lunga de timp.

Specialistii nu recomanda nici mesele bogate, chiar daca este vorba de alimente sanatoase. Cu cat mestecam mai mult, cu atat obosim mai repede. Astfel, portiile mici si dese isi gasesc justificare nu doar in lupta cu kilogramele in exces, ci si in prevenirea si combaterea oboselii.

Cea de-a doua cauza majora care provoaca oboseala este stresul si raspunsul emotional al fiecaruia la acesta. Cercetarile arata ca emotiile provocate de stres consuma resurse mari de energie, de aceea tehnicile de relaxare pot fi de ajutor pentru cei mai sensibili.

Puteti incerca meditatii, yoga sau relaxarea musculara progresiva. Puteti incerca masajul si aromoterapia, doua dintre cele mai populare metode de combatere si prevenire a oboselii.

Dupa cum spun specialistii, cei mai predispusi la carenta de fier (anemie feripriva) sunt copiii, batranii si adolescentele. Primele simptome ale lipsei de fier sunt palpitatiile, dificultatea de a respira, oboseala cronica si ametelile.

De multe ori, anemia are si alte simptome in afara de oboseala cronica si o piele palida. Cea mai comuna cauza a anemiei este lipsa de fier. Aceasta se instaleaza in urma unui regim vegetarian cu putine minerale sau din cauza unei pierderi masive de sange, uneori neobservata.

Dermatologii au observat ca pacientii anemici au o calitate a pielii foarte scazuta, le cade parul, au unghiile foarte moi, iar la femei sindromul premenstrual dureaza mai mult. Toti oamenii care au suferit de anemie au unghii in forma de lingura.

In cele mai grave cazuri, se intampla ca bebelusii sa se nasca direct cu o carenta de fier. In astfel de situatii, corpul acestor copii elibereaza foarte putini hormoni de crestere. De aceea, aportul de fier din primii 9 ani de viata al acestor copii trebuie sa fie unul adecvat, stabilit de un specialist.

Medicii sunt de parere ca principala cauza a lipsei de fier este dieta vegetariana. Corpul absoarbe mult mai greu fierul din vegetale fata de produsele de origine animala. Ca urmare, multi vegetarieni au carenta de fier.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Urzica, proprietăți curativeUrzica, proprietăți curative
25.03.2019

Urzica este curativă începând de la rădăcină, continuând cu tulpina și frunzele și terminând cu florile.
Urzica prezintă numeroa [ ... ]

Gălbenele, beneficiiGălbenele, beneficii
25.03.2019

Gălbenelele sunt plante recunoscute pentru frumoasa culoare galbenă a florilor pe care acestea le produc.
Beneficiile gălbenelelor Uz i [ ... ]

Rostopasca - o plantă cu multiple proprietăți curativeRostopasca - o plantă cu multiple proprietăți curative
25.03.2019

Rostopasca este o plantă cu multiple proprietăți curative, recunoscută și folosită pentru efectele sale vindecătoare încă din antic [ ... ]

Impetigo, o infecție contagioasă a pieliiImpetigo, o infecție contagioasă a pielii
25.03.2019

Impetigo este o infecție contagioasă a pielii, care afectează mai ales copiii și nou-născuții. Se prezintă sub forma unor vezicule ro [ ... ]

Apendicita - urgență chirurgicală abdominalăApendicita - urgență chirurgicală abdominală
22.03.2019

Apendicita este cea mai frecventă urgență chirurgicală abdominală, și constă în inflamația apendicelui. Această afecțiune apare f [ ... ]

Xeroftalmia, sindromul ochilor uscațiXeroftalmia, sindromul ochilor uscați
22.03.2019

Sindromul ochilor uscați, numit și keratoconjunctivită uscată sau xeroftalmia, apare și din cauza lipsei îndelungate de lubrifiere și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment