Reduceți consumul de sare și zahăr prin cititul etichetelor. Foarte multe alimente (ketchup, sos de spaghete, sucuri și cereale) conțin zahăr sub formă de glucoză sau fructoză. În același timp, conservele sunt pline de sare.
Dacă citiți cu atenție etichetele, puteți renunța la anumite alimente, care par sănătoase, însă conțin zahăr și sare în exces. Tot pentru menținerea siluetei este recomandat să beți doar apă. Un pahar de vin are 144 de calorii, un pahar de suc conține 136 de calorii, iar într-o cană de frappé sunt 380 de calorii.
Consumați mai puține dulciuri
Nu este bine să renunțați la consumul de dulciuri. Dar, în loc să consumați dulciuri zilnic, este bine să le consumați doar în weekend.
S-a descoperit că dacă se renunță la consumul zilnic de dulciuri, scăpați de cinci kilograme în plus într-un an.
Practicați sport
Faceți sport. Chiar dacă sunteți obosit, nu aveți timp sau sunteți stresat, trebuie să faceți puțină mișcare. Mișcarea poate însemna și urcatul scărilor. Însă este mult mai bine să aveți un program bine structurat care să cuprindă mersul la sala de forță și exerciții de tip cardio.
Vitamine
În unele cazuri se recomandă și suplimentele cu vitamine. Cel mai bine este să consultați medicul înainte de a apela la astfel de suplimente. În așa mod, veți avea mai multă energie pentru a trece peste zilele lungi de vară.