Medicii recomanda ca in zilele calde sa ne hidratam suficient si sa evitam mesele bogate pentru a nu ne supraincalzi corpul. O expunere de circa 15-20 minute la temperaturi mai mari de 31 de grade poate provoca atacul de caldura. Acesta se manifesta prin febra, batai accelerate ale inimii si instalarea unei stari de confuzie.

Zilele toride au efecte negative asupra organismului nostru. Din cauza temperaturilor mari, de peste 30 de grade, simtim o stare de iritabilitate, disconfort dar si oboseala psihica si fizica. Pe langa acestea, ne putem confrunta cu cefalee, ameteala, varsaturi, lesin, dureri musculare sau insomnie. Specialistii spun ca odata cu apa, prin transpiratie corpul mai pierde saruri minerale si vitamine.

In asa mod, apar dereglari in desfasurarea proceselor fiziologice. Cei mai afectati de canicula sunt copiii, varstnicii, persoanele cu afectiuni cardiovasculare si respiratorii si gravidele. Aceste categorii in special pot suferi un atac de caldura (hipertermie), ce poate aparea la 15-20 de minute de la expunerea la canicula. Atacul poate fi recunoscut prin cresterea temperaturii corporale (40 de grade Celsius), stare de confuzie, dezorientare, comportament bizar si coma.

Exista o seri de recomandari din partea medicilor cu privire la masurile pe care trebuie sa le luam in aceste zile.

- Evitarea deplasarilor intre orele 11 si 17; daca este absolut necesar sa se circule in acest interval de timp, se vor lua masuri de protectie. Se va merge pe la umbra, cu capul acoperit si imbracaminte de culoare deschis. In agricultura, pe santierele de constructii, in halele industriale care nu au posibilitatea asigurarii unor conditii de microclimat corespunzatoare, activitatea trebuie sa se desfasoare dimineata si seara;

- Consumul, in medie a trei litri de lichide pe zi - apa, ceaiuri, infuzii de plante; acestea nu se beau reci deoarece sunt eliminate inainte de a hidrata organismul;

- Evitarea consumului de alcool, cafea si tutun; o alimentatie bogata in fructe si legume - care hidrateaza treptat corpul; consumul de alimente cu valoare calorica mica;

- Alegerea unei imbracaminti adecvate sezonului, care protejeaza corpul si capul de expunerea directa la radiatiile solare;

- Evitarea consumului de lichide reci, deoarece ele se elimina inainte de a hidrata corpul;