Tot mai multe persoane petrec ore in sir in fata calculatorului, acasa, la servici, sau la internet cafe, lucru care reprezinta un potential pericol pentru sanatatea ochilor. Daca esti una dintre persoanele care sufera de suprasolicitarea ochilor cauzata de computer, iata cativa pasi pe care trebuie sa-i urmezi pentru a-ti proteja ochii si pentru a reduce oboseala.

Fa-ti un control anual la medicul oftalmolog
Daca porti ochelari, ia in considerare folosirea unei perechi destinate utilizarii in fata calculatorului sau lentile speciale cu invelis antireflex. Daca nu porti ochelari poti utiliza un filtru de protectie pentru ecranul monitorului.
Sfaturi pentru a proteja ochii de monitor
Foloseste un monitor cu ecran plat
De preferat este utilizarea unui monitor cu critale lichide. Mentine ecranul curat, stergandu-l de amprente si de praf.

Plaseaza monitorul la o distanta intre 50 si 65 cm de ochi
Iar latura superioara sa fie la nivelul ochilor sau putin sub acest nivel. Aceasta distanta trebuie sa iti permita sa citesti pe monitor fara sa apleci inainte sau inapoi capul sau trunchiul. Ajusteaza marimea textului pentru facilitarea cititului.

Pentru o vedere optima, inclina monitorul la un unghi de 10-20 de grade.

Foloseste un scaun reglabil, care sa iti permita o pozitie confortabila, o distanta si unghi optime fata de monitor.

Utilizeaza o suprafata de lucru cu o inaltime de aproximativ 65cm, de preferat cu o suprafata mata pentru a reduce reflexiile.

Pentru a reduce stralucirea, plaseaza monitorul cu spatele la fereastra sau foloseste jaluzelele. Deasemenea este bine sa reduci iluminatul interior, folosind o lampa care sa lumineze doar zona de lucru. Lampile fluorescente sunt de preferat pentru ca dau o lumina de intensitate mai redusa si uniforma.

Fa o pauza la fiecare 20 minute si priveste catre un obiect situat la distanta pentru a-ti relaxa muschii oculari si partile ochiului implicate in focalizare. Alterneaza lucrul la calculator cu alte activitati care nu implica solicitarea ochilor, pentru a-ti odihni vederea.

Clipeste regulat sau chiar mai des pentru a umidifia ochii si pentru a evita uscarea si iritarea corneei. Foloseste lacrimi artificiale daca este necesar, pentru a hidrata ochii.

Foloseste un suport pentru documentele cu care lucrezi pe care sa il asezi la aceeasi distata de ochi ca si monitorul, astfel incat sa nu fi nevoita sa intorci capul si nici ochii tai nu fie supusi unor variatii continue de focalizare.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment