Fructele roşii conţin multă vitamina A. De asemenea, fiecare dintre ele te poate ajuta să previi anumite afecţiuni. Pentru că au în plus alte vitamine şi minerale detoxifiante (numai bune în curele de slăbire).
Fructele roșii, bogate în vitamine și minerale
Poate nu degeaba roşul este una dintre culorile care ne atrage privirea, ne energizează şi ne stârneşte pofta de mâncare. Natura a înscris adânc în genele noastre dependenţa de energia alimentelor roşii. Pentru că orice fruct de această culoare are un conţinut bogat de betacaroten, licopen şi vitamina C. Aşadar, fructele roşii previn o mulţime de afecţiuni.

În primul rând, sunt antioxidante puternice, combătând acţiunea radicalilor liberi şi prevenind afecţiunile cancerigene. Mai sunt şi foarte bune surse de minerale şi vitamine (precum calciu, zinc, magneziu, bor etc.), tonice excelente, depurative şi detoxifiante naturale. Unele sunt mai bogate în zaharuri decât altele, aşa că diabeticii sau cei care ţin cure de slăbire trebuie să ştie pe care dintre ele le pot consumă fără grijă.

Dacă vrei să te foloseşti de proprietăţile fructelor într-un regim de slăbire, ţine minte câteva reguli care te vor ajuta să ai o alimentaţie corectă. În primul rând, în pofida oricăror altor proprietăţi, fructele sunt o sursă importantă de zaharuri, de aceea nu este bine să abuzezi de ele. Dacă vrei să ţii o cură de fructe, ori vei mânca două zile numai acele fructe, fără alte alimente, ori le vei folosi timp de o săptămână, servindu-le în cantităţi mici, pe post de "gustare". Ţine minte să le mănânci cu cel puţin două ore după o masă principală. La fel de bun este şi sucul acestor fructe.

Cireşele - au în special proprietăţi antiinflamatorii şi antioxidante
O cură cu cireşe îţi poate face bine la artrită, spondiloză sau dacă ai probleme cu articulaţiile. Nu este o glumă: încearcă să mănânci câţiva pumni de cireşe atunci când te deranjează, de pildă, o durere de cap (pe sistem inflamator). Prin substanţele antioxidante pe care le conţin, cireşele te protejează şi de acţiunea radicalilor liberi dintr-un mediu poluat.

Căpșunele, bogate în vitamine și minerale
Căpşunele au o mulţime de vitamine şi minerale: vitamina C, A, magneziu, acid citric, iod, potasiu etc. De aceea, reprezintă un excelent antioxidant, dar şi un detoxifiant al organismului. Ajută la întărirea sistemului imunitar şi scad nivelul colesterolului. Sunt indicate şi în curele de slăbire sau persoanelor care au probleme cu un ten încărcat (din cauza fumatului sau poluării). Conţin, de asemenea, niacină, importantă în reglarea hipertensiunii arteriale.

Coacăzele, o sursă de vitamina C
Coacăzele - reprezintă o sursă semnificativă de vitamina C, de aceea ele sunt considerate nişte antioxidanţi puternici. Cu cât sunt mai închise la culoare, cu atât concentraţia de vitamina C este mai mare. lată încă un beneficiu pe care nu-l ştiai: au proprietăţi laxative - dacă vrei să scapi de constipaţie, de câteva kilograme în plus, de retenţie de apă sau de toxine, poţi apela la o cură cu coacăză. Sunt eficiente şi în stările febrile.

Zmeura și vitamina C
Zmeura - este bogată în vitamina C, dar, atenţie, cu cât trece mai mult timp de la recoltare, cu atât cantitatea de vitamina C scade mai repede, aşa că ai grijă să consumi zmeura cât mai proaspătă. Conţine foarte multe fibre, precum şi o mare varietate de vitamine şi minerale (vitaminele B, acid citric, calciu, magneziu etc.). Zmeura poate fi consumată fără grijă de către diabetici.

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment