Sunteţi prea leneşi pentru a ţine o dietă şi a face sport? Potrivit experţilor, aceasta nu e o problemă. Ei au dezvoltat un plan eficient pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a face nici un efort.

Experţii au format un regim alimentar, după care puteţi pierde în greutate 3-4kg în 6 luni, fără prea mult chin. În primul rând, e necesar să abandonezi laptele integral în favoarea celui degresat. Dacă vă place ceaiul sau cafeaua băută cu lapte, atunci trebuie să înlocuiţi laptele gras.

Începeţi prânzul şi cina cu alimente lichide. Datorită lor, cantitatea următoarelor tipuri de mâncare va fi mai mică.

Trebuie să mâncaţi încet, cu grijă să mestecaţi alimentele. Acest lucru vă va ajuta rapid să satisfaceţi foamea. Experimentele arată că, în cazul în care o perosană mănâncă încet, aportul zilnic de calorii este redus cu 125 de unităţi.

În plus, se recomandă de a bea ceai verde. Acest lucru va permite pierderea în greutate a câtorva kilograme timp de 5-6 luni.

Sala de sport poate fi uşor înlocuită cu o gimnastică zilnică de 15 minute în faţa televizorului. (X.S.)

RECENT

Aspecte epidemilogice ale izbucnirilor cu boli diareice acute în Republica Moldova (Nadejda Gafin, Aliona Nastas, Ion Bîrcă, Adrian Cotelea, Vasile Sofronie)
02.01.2020

În articol sunt prezentate unele aspecte epidemiologice ale izbucnirilor cu boli diareice acute (BDA) în Republica Moldova în anii 2014-2 [ ... ]

Impactul asupra sănătății și cel socioeconomic al morbidității prin varicelă în Republica Moldova (Silvia Negară, Vasile Sofronie)
02.01.2020

A fost studiată și analizată epidemilogic morbiditatea prin varicelă în Republica Moldova în perioada 1985-2017. Studiul dat este unul [ ... ]

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment