Sunteţi prea leneşi pentru a ţine o dietă şi a face sport? Potrivit experţilor, aceasta nu e o problemă. Ei au dezvoltat un plan eficient pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a face nici un efort.

Experţii au format un regim alimentar, după care puteţi pierde în greutate 3-4kg în 6 luni, fără prea mult chin. În primul rând, e necesar să abandonezi laptele integral în favoarea celui degresat. Dacă vă place ceaiul sau cafeaua băută cu lapte, atunci trebuie să înlocuiţi laptele gras.

Începeţi prânzul şi cina cu alimente lichide. Datorită lor, cantitatea următoarelor tipuri de mâncare va fi mai mică.

Trebuie să mâncaţi încet, cu grijă să mestecaţi alimentele. Acest lucru vă va ajuta rapid să satisfaceţi foamea. Experimentele arată că, în cazul în care o perosană mănâncă încet, aportul zilnic de calorii este redus cu 125 de unităţi.

În plus, se recomandă de a bea ceai verde. Acest lucru va permite pierderea în greutate a câtorva kilograme timp de 5-6 luni.

Sala de sport poate fi uşor înlocuită cu o gimnastică zilnică de 15 minute în faţa televizorului. (X.S.)