Un grup de cercetători de la Centrul Medical Universitar din Chicago a constatat că persoanele care au carenţe de vitamina B6 şi B12 prezintă un risc ridicat de a suferi de stări depresive.  Potrivit cercetătorilor americani, simptomele depresiei descresc cu 2 la sută pentru fiecare doză de 10 miligrame de vitamina B6 sau B12.

Concluzia a reieşit după monitorizarea, timp de 12 ani, a 3. 500 de persoane cu vârsta de peste 65 de ani. Pe parcursul monitorizării, între 11 şi 14 la sută dintre participanţii la studiu au prezentat simptome ale depresiei, măcar la un moment dat. Acţionat din timp, prin intermediul alimentelor sau suplimentelor, simptomele s-au ameliorat, susţin oamenii de ştiinţă.

Vitamina B6 se găseşte într-o serie de alimente, printre care fasole, cartofi, banane, carne de pui, unt de arahide şi peşte, cum ar fi tonul sau somonul, precizează specialiştii. Doza zilnică recomandată pentru bărbaţii de peste 50 de ani este de 1,7 miligrame, în timp ce femeile au nevoie de 1,5 miligrame.

Cercetătorii atrag atenţia că doza zilnică nu trebuie să depăşească 100 miligrame, deoarece o "supradoză" de B6 poate dăuna sistemului nervos. Vitamina B12 se găseşte în mod natural în carnea de vită, păstrav şi somon. În cazul adulţilor, doza zilnică recomandată este de 2,4 micrograme pe zi, neexistând o limită superioară. Atât vitamina B6, cât şi B12 contribuie la o bună funcţionare a sistemului nervos. Lipsa acestora în organism generează probleme de gândire şi memorie, pe lângă depresie, conchid experţii.

Adaugă comentariu

Codul de securitate
Actualizează

RECENT

Coxartroza, simptomeCoxartroza, simptome
03.04.2019

Coxartroza este o afecţiune care se caracterizează prin dureri la nivelul şoldului. Este o afecţiune cronică, care apare în urma degra [ ... ]

Sindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modernSindromul de intestin iritabil, una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern
03.04.2019

Sindromul de intestin iritabil este una dintre cele mai răspândite disfuncții ale omului modern. Statisticile arată că acesta afecteaz [ ... ]

Despre pietre la rinichiDespre pietre la rinichi
02.04.2019

Una dintre cele mai dureroase afectiuni este reprezentata de pietrele la rinichi, care pe atat de deranjanta esti si atat de raspandita pest [ ... ]

Sfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelorSfecla roșie, o legumă importantă în lista alimentelor
02.04.2019

Sfecla roșie ocupă un loc bine meritat pe lista alimentelor permise în orice dietă sănătoasă. Leguma este bogată în substanțe nutr [ ... ]

Cinci exerciții pentru o talie subțireCinci exerciții pentru o talie subțire
01.04.2019

Pentru a ne menține silueta este nevoie de o alimentație echilibrată, însă nu este de ajuns, aceasta ar trebui asociată cu un program  [ ... ]

Sindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor perifericeSindromul Raynaud, o afecțiune a arterelor periferice
01.04.2019

Sindromul Raynaud reprezintă o afecțiune a arterelor periferice caracterizată prin modificarea succesivă a culorii degetelor mâinii și [ ... ]

Despre tonifierea abdomenuluiDespre tonifierea abdomenului
26.03.2019

Mușchii abdominali reprezintă una dintre primele zone pe care multe persoane sunt dornice să le lucreze din moment ce încep sa piardă  [ ... ]

Aloe Vera, beneficii tămăduitoareAloe Vera, beneficii tămăduitoare
26.03.2019

Aloe vera a rămas până în zilele noastre un leac de încredere care rezistă cu stoicism în fața produselor avansate pe care cercetăt [ ... ]

Alte articole...
2018 Sănătatea - Publicaţie de sănătate şi divertisment